{"id":4313,"date":"2014-07-16T15:03:23","date_gmt":"2014-07-16T15:03:23","guid":{"rendered":"http:\/\/folhadosudeste.com\/site\/?p=4313"},"modified":"2014-07-16T15:03:30","modified_gmt":"2014-07-16T15:03:30","slug":"emagrecer-no-inverno-e-mais-facil-do-que-em-outras-epocas-do-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhadosudeste.com\/site\/?p=4313","title":{"rendered":"Emagrecer no inverno \u00e9 mais f\u00e1cil do que em outras \u00e9pocas do ano"},"content":{"rendered":"

\"alimentos\"<\/a><\/p>\n

Emagrecer no inverno \u00e9 mais f\u00e1cil do que em outras \u00e9pocas do ano
\nO corpo gasta mais calorias para se manter aquecido nos dias mais frios<\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar que emagrecer no inverno \u00e9 mais dif\u00edcil. A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 de que nos dias mais frios bate aquela pregui\u00e7a de se exercitar, d\u00e1 vontade de ficar mais quieto e comer mais. Tudo isso reunido s\u00f3 pode resultar em uma coisa: ganho de peso. Mas n\u00e3o \u00e9 bem assim.<\/p>\n

O inverno, na verdade, facilita o emagrecimento. O corpo, para se manter aquecido \u00e0 temperatura ideal, aumenta o gasto cal\u00f3rico em 10%. Segundo a nutr\u00f3loga Alice Amaral, aumentar a intensidade dos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos nos dias frios queima mais calorias. \u201cA troca de calor com o meio ambiente ocorre com mais facilidade durante o inverno, pois a temperatura ambiente geralmente \u00e9 menor do que a temperatura corporal. O corpo perde calor na tentativa de manter a temperatura normal, o organismo aumenta a produ\u00e7\u00e3o interna de calor. Acelera o metabolismo e o gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio\u201d, explica ela.<\/p>\n

A nutr\u00f3loga lembra que a queima cal\u00f3rica est\u00e1 relacionada com o peso, idade e \u00edndice de gordura de cada um. Os resultados dependem da intensidade do exerc\u00edcio e de uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n

E quando o assunto \u00e9 uma dieta saud\u00e1vel, o gl\u00faten \u00e9 um grande vil\u00e3o. A quest\u00e3o mais grave \u00e9 que a prote\u00edna est\u00e1 relacionada a alergias e doen\u00e7as como a cel\u00edaca, c\u00e2ncer de est\u00f4mago e intestino. Ao mesmo tempo, a subst\u00e2ncia est\u00e1 presente em muitos alimentos ricos em carboidratos, como p\u00e3es, bolos, massas e cerveja.<\/p>\n

Ao trocar esses produtos por op\u00e7\u00f5es menos cal\u00f3ricas, como frutas, vegetais, carne branca e ovos, a possibilidade de emagrecer \u00e9 maior. Mas apenas cortar o gl\u00faten e buscar alimentos semelhantes, livre da subst\u00e2ncia, n\u00e3o \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o. Os itens que n\u00e3o cont\u00eam gl\u00faten podem ter a mesma quantidade de calorias do que os produtos convencionais.<\/p>\n

Inverno ou n\u00e3o, \u201cpraticar exerc\u00edcio f\u00edsico e manter-se na dieta \u00e9 fundamental em todas as esta\u00e7\u00f5es\u201d, destaca Alice Amaral. \u00c9 importante ressaltar que as refei\u00e7\u00f5es devem ser feitas de 3 em 3 horas. A ingest\u00e3o de l\u00edquido tamb\u00e9m \u00e9 fundamental: o indicado \u00e9 beber 2 copos de \u00e1gua nas pausas.<\/p>\n

A orienta\u00e7\u00e3o de um especialista garante o emagrecimento com qualidade e sa\u00fade. Quem n\u00e3o procura orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica corre o risco de sofrer graves consequ\u00eancias, como defici\u00eancias nutricionais, desenvolvimento de doen\u00e7as, falta de vitaminas, fraqueza e outros problemas.<\/p>\n

—-<\/p>\n

Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre este e outros assuntos relacionados \u00e0 sa\u00fade, beleza e bem-estar estamos \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o.
\nFonte: Dr. Alice Amaral – m\u00e9dica nutr\u00f3loga e especialista em medicina f\u00edsica e reabilita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

T\u00edtulo de Especialista em Nutrologia – Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica Brasileira e Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia; t\u00edtulo de Especialista em Medicina do Esporte – Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica Brasileira e Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte; P\u00f3s Gradua\u00e7\u00e3o com Especializa\u00e7\u00e3o em Nutriendocrinologia Funcional e Gerenciamento do Envelhecimento Saud\u00e1vel.<\/p>\n

Fonte:\u00a0imprensa@draaliceamaral.com.br\/Pedro Nunes
\nAssessoria de comunica\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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